life.niloblog.com
درباره سایت
آخرین مطالب
- سرمربی تیم ملی والیبال جوانان: بیشتر از اهداف نتیجه گرفتیم!
- مسعود آرمات: وقت زیادی برای برنامه ریزی نداریم !
- اخباری کوتاه از سازمان لیگ والیبال/پورحسن :رحمان داودی به کمیته انضباطی میرود!
- از عواقب اشتباه در پنجه+یه خورده طنز
- کشف حجاب تیم والیبال زنان مصر
- عکس های تیم ملی بانوان(به درخواست شما)
- رئیس هیئت والیبال آمل: دعوت 6 بانوی والیبالیست آملی به اردوی تیم ملی
- ناتوانی نوین کشاورز در آماده سازی / آرمات : نمیتوانیم بازیکنی جذب کنیم !
- مذاکره مسئولین متین ورامین با زوران گاییچ/آیا گاییچ به ایران بر میگردد؟
- دستوراتی برای شیرجه زدن
امکانات وب
یکی از تکنیک های کاربردی در والیبال جهت جلوگیری از برخورد توپ با زمین اصطلاحا شیرجه(Dive)میباشد.
در این آموزش سعی شده با ذکر نکاتی،طریقه ی صحیح اجرای این تکنیک بیان شود.
به نظر من با دیدن این عکس متوجه چگونگی شیرجه میشید:
۱- تا امکان به جلو حرکت کرده و خود را هل دهید و به سمت جلو و بالا شیرجه بزنید.
۲- بازو های خود را جلو بکشید و سعی کنید یک دست زیر توپ قرار گیرد. وقتی توپ روی دست چپ است از آن استفاده کنید و بالعکس . برای سلامت بیشتر دستها را خم نکنید و روی هم نیندازید.
۳- قبل از تماس دست را جلو انداخته و به سرعت آنرا بالا آورید و با پشت دست توپ را به هوا بزنید.
۴- هر دو دست را پایین و روی زمین آورده ُ چانه را بالا بگیرید تا به زمین نخورد.(خیلی بده وقتی چونه به زمین کشیده میشه!پس توجه ویژه کنین به این قسمت!)
۵- پنجه های پایتان را بالا نگه داشته ُ پشت خود را قوس بدهید. این از توقف زانو و پاها به صورتی ناراحت کننده در روی زمین جلوگیری می کند.
۶- بدنتان را آرام روی زمین بیاورید. بنابراین سینه و بعد شکم روی زمین می آید. اگر پنجه های پاها را بالا نگه دارید زانو ها به سختی به زمین نمی خورد.
۷- بگذارید روی زمین سُر بخورید تا از کشش دستها روی زمین کاسته شود.
برچسب:
نویسنده: زینب